LAZ Assalaam Timika kembali mengadakan kegiatan untuk
Majelis Ojek Mimika, kali ini acara diselenggarakan di Masjid Al Azhar Pasar
Lama tepat pada pukul 13.00, materi yang disampaikan yaitu 8 tips sehat saat
puasa oleh dr Bustaman.
Pemateri dr Bustaman mengawali materi di hadapan Majelis
Ojek Mimika dengan penjelasan bahwa segala perintah Allah SWT adalah baik bagi
hambaNya, sebaliknya segala larangan Allah adalah untuk menjaga hambaNya dari
keburukan.
Kegiatan yang diprakarsai oleh LAZ Assalam itu berjalan
lancar dan sangat bagus serta bermanfaat untuk anggota jamaah Majelis Ojek
Mimika, pada kesempatan itu dr Bustaman juga menyampaikan bahwa puasa dipercaya
sebagai terapi oleh Bangsa Mesir kuno.
Tidak hanya Bangsa Mesir, Cino kuno juga mempercayai hal yang
sama terkait puasa. dr Bustaman kemudian menerangkan Peraih Nobel bidang
kesehatan 2016 Prof. Yoshinori Ohsumi
tentang konsep Autofagi.
Prof. Yoshinori Ohsumi telah membuktikan dan menemukan bahwa
ketika seseorang lapar (puasa) dalam jangka waktu tidak kurang dari 8 jam dan
tidak lebih dari 16 jam, maka tubuh akan membentuk protein khusus di seluruh
tubuh yang disebut autophagisom.
Menurut konsep autofagi yang ditemukan Prof. Yoshinori
Ohsumi, ketika tubuh lapar maka sel-sel dalam tubuh juga sama-sama akan ikut
lapar, pada saat itulah sel akan memakan sel-sel lain yang terlah mati, dengan
demikian sel-sel mati tidak mungkin bisa membahayakan badan.
Tips saat puasa dari dr Bustaman kepada Majelis Ojek Mimika
yang pertama yaitu jangan lewatkan sahur, dianjurkan makan di akhir waktu,
hindari kopi, teh, dan minuman bersoda. Sahur jangan dijadikan sarana menimbun
makanan yang banyak agar kuat puasa.
Tips kedua yaitu minum air yang cukup, kebutuhan cairan 2-3
liter perhari atau 8 gelas air. 1 gelas saat berbuka, setelah magrib, sebelum
isya, setelah tarwih, sebelum tidur, bangun tidur, setelah tahajjud, sebelum
sahur. 1 gelas= 150-250 ml.
Tips ketiga yakni saat buka puasa, dr Bustaman menerangkan
bahwa berbuka dengan yang ringan-ringan, yang sehat dan mudah dicerna seperti
kurma agar lambung tidak kaget serta lebih siap mencerna makanan.
Tips keempat dari dr Bustaman adalah makan dengan porsi yang
tepat, sahur bukan ajang timbun makanan, dan berbuka puasa bukan ajang balas
dendam. Makan secukupnya, perhatikan gizi seimbang. Hindari makanan yang
berlemak lebih.
Kelima dari tips puasa yang dijelaskan dr Bustaman yaitu
tetap berolahraga. Puasa bukan alasan untuk malas bergerak, bahakan sahabat
dulu berperang di bulan puasa. Berolahraga 30 menit, bisa sebelum berbuka atau
di malam hari. Berolahraga membuat tubuh lebih fit dan sehat.
Tips keenam yaitu perhatikan kebutuhan tidur, jangan
bergadang, usahakan tidak tidur di 2 waktu yang dilarang, silahkan tidur di
waktu yang dianjurkan dalam sunnah. Sedangkan yang ketujuh adalah tetap
silaturahmi dengan kerabat.
Tips ketujuh ini sangat bagus untuk memperbaiki mood, semangat, mengatasi stress, silaturahmi misalnya mudah bisa saat berbuka puasa di masjid atau momen lainnya. Kedelapan yang terakhir dari dr Bustaman yaitu bersedekah dan beramal lebih banyak.
Terlihat para peserta sangat bahagia dengan kegiatan yang diselenggarakan oleh LAZ Assalaam Timika, terakhir Ustadz Ir Supranoto, ST mengajak semua anggota Majelis Ojek Mimika untuk berdoa.
